A adolescência é um período bem diferente! Aquela criancinha boazinha de repente vira uma pessoa desengonçada, estressada, chata e que gosta de ficar trancado no quarto, sozinho.
Isso tudo é muito normal! E uma das coisas que mais preocupa os pais é o excesso de sono que os adolescentes têm. É muito comum que eles sintam muita dificuldade para acordar de manhã e apresentem cansaço durante todo o dia, o que pode acabar prejudicando sua performance na escola e até sua vida social.
É normal que os padrões de sono fiquem alterados durante a adolescência devido principalmente a uma alteração que acontece no relógio biológico, que causa um atraso na produção da melatonina, o principal hormônio do sono. Assim, a vontade para pegar no sono aparece mais tarde, causando um atraso em todo o dia.
Normalmente um adolescente precisa dormir entre 8 a 10 horas por noite para recuperar toda a energia gasta durante o dia e garantir um bom estado de alerta e atenção durante o dia. Mas a gente sabe que eles não querem perder tempo e fazer tudo “ao mesmo tempo agora”!
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