Consumir bastante água no dia a dia é bom para a saúde

Foto: Divulgação

Profissionais de saúde recomendam que o consumo diário de água do ser humano seja de, no mínimo, dois litros. Claro que essa quantidade pode variar entre as pessoas porque o organismo de cada um pode responder de forma diferente. Mas o que importa é que é muito importante e saudável beber água.

Por conta disso, vamos citar algumas dicas e benefícios sobre o tema para que você possa manter seu corpo hidratado.

CUIDADO AO SENTIR SEDE – Quando sentimos sede significa que nosso organismo já está desidratado, por isso é bom manter-se hidratado ao longo do dia, com ingestões sempre que possível.

TENHA UMA GARRAFINHA DE ÁGUA – Muitas vezes, na correria do dia a dia, não lembramos de tomar água. Uma boa dica para quem passa o dia fora de casa é levar uma garrafinha de água para todos os lugares, seja para o trabalho, faculdade, curso ou mesmo um passeio.

CUIDADO COM O CONSUMO DE SÓDIO – O sódio, presente principalmente em alimentos salgados e industrializados, como salgadinhos, retém o liquido de nosso corpo e podem causar complicações de saúde caso consumidos em excesso, por isso é bom evitar esse tipo de alimento em dias quentes. Caso tenha consumido é bom sempre ingerir mais água para garantir o equilíbrio.

CUIDADO COM A GARGANTA – O consumo de água também é fundamental para garantir a saúde da nossa garganta! O ressecamento dela pode favorecer a inflamação e infecção das amígdalas e da faringe, por isso invista no consumo de água.

CUIDADO COM BEBIDAS ALCOÓLICAS – Muitas pessoas se enganam ao consumir bebidas alcoólicas achando que por serem líquidas elas favorecem nossa hidratação ou matam a sede. Na verdade, as bebidas alcoólicas desidratam o nosso corpo, podendo prejudicar até mesmo nossa pele e causando a tão famosa ressaca! Por isso, se for beber tome muita água depois.

CUIDADO ESPECIAL PARA AS CRIANÇAS – Muitas vezes em meio a brincadeiras, as crianças esquecem de consumir o líquido, por isso é sempre importante que um adulto esteja perto e oriente o pequeno para o consumo da água.

IMPORTANTE PARA O ORGANISMO – A água é fundamental para o transporte de substâncias e nutrientes em nosso corpo, principalmente aquela ocorrida nas correntes sanguíneas, por isso a água deve ser consumida diariamente. Além disso, a água ajuda na desintoxicação do nosso organismo, sendo fundamental para nossa digestão.

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